Много хора не са запознати с пилатес . Това е форма на концентрирано силово упражнение, използвано предимно за физическа рехабилитация, с основната цел за укрепване на ядрото, подобряване на стойката, стабилизиране и удължаване на гръбначния стълб, развитие на баланс и обща сила ., когато става дума за пилати, трябва да споменаваме основното му обучение за обучениеПилатес основно легло.
Pilates Core Bed е съставен инструмент за подпомагане на тренировки за практикуване на пилатес, който използва система за ролка с различна пролетна устойчивост като същността му . се използва за подпомагане на тялото при подобряване на регулирането, увеличаване на силата и коригиране на дисбаланса на тялото .
Движенията, практикувани от начинаещи, са много нежни и не се чувстват неудобно; You can perform full-body muscle strength training on the core bed. The Pilates core bed adjusts the spring weight in real-time based on the trainer's physical condition, allowing the trainer to not only feel the recruitment of muscle training, but also maintain the purpose of continuous stimulation training for the muscles.
Защо Pilates Core Bed е толкова популярен?
1. ефективно изгаряне на мазнини
Основното легло може да се използва за предизвикване на тялото, „отворено“ в нестабилна среда и контролиране на мускулите и позицията на тялото . и подчертава точността и надеждността, които лесно могат да мобилизират 70% от нашите дълбоки мускулни групи .
Поради способността си да установява стабилност в сърцевината и в цялото тяло, основното легло често се използва като инструмент за рехабилитация, за да помогне за подобряване на стойката, оформяне на красиви телесни линии, подобряване на метаболизма и изгаряне на повече мазнини .
2. значителен ефект
Изследванията показват, че 1 час тренировки за основно легло е равен на 1 час обучение на оборудване +1 час аеробни упражнения, а в класическото упражнение за основно легло Pilates не е необходимо да поддържате стойка или да повтаряте тези движения на същия етап .
Core Bed Pilates подчертава винаги перфектното изпълнение, с по -кратки движения и по -малко повторения, като се фокусира главно върху контрола и точността, но след като действията приключат, въвеждате съвсем различен етап .
Пилатес е ефективен начин за упражняване на тялото, което спомага за подобряване на физическата годност, облекчаване на стреса и упражняване на тялото . Това също е от полза за упражняването на мускулите на талията и гърба . пилатите леглата имат много предимства, но има и определено използване на табута .}, препоръчва се да се упражнява под указанието на лекарството, за да се избегне дамоването на тялото {{{3}.
1. Improving body shape: Pilates can exercise the muscles of the upper body, especially in the chest, back, abdomen, and other areas. It can also exercise the muscles of the lower body, such as the buttocks, thighs, calves, etc., in order to improve body shape. Moreover, Pilates can exercise the muscles of the human тяло, увеличаване на мускулната сила и помощ при отслабване .
2. Облекчете стреса: Поради високото налягане на работата и живота, умовете на хората са в състояние дълго време . пилатес може да отпусне настроението и да облекчи стреса, не само да помогне за облекчаване на умората, но и подобряване на качеството на съня .
Упражнение: Пилатес може да подобри гъвкавостта на тялото. Тъй като не изисква оборудване за упражнения, той е подходящ за повечето хора, особено за тези, които работят в офис продължително време. Той може да помогне за облекчаване на умората и да увеличи гъвкавостта на тялото.
4. Упражнение на мускулите на талията и гърба: Поради липсата на оборудване за упражнения пилатес главно упражнява мускулите на талията и гърба, което спомага за подобряване на силата им и облекчаване на умората .