Здравейте, фитнес ентусиасти! Радвам се да споделя някои съвети как да направите тренировките си с Reformer у дома много по-забавни. Като доставчик на тренировки Reformer у дома, видях от първа ръка как тези тренировки могат да променят напълно вашата фитнес рутина. Но нека си признаем, правенето на едни и същи стари упражнения ден след ден може да стане малко скучно. Така че, нека да подправим нещата!
Смесете рутината си
Един от най-лесните начини да направите тренировките си с Reformer по-забавни е да смесите рутината си. Не е нужно да се придържате към един и същи набор от упражнения всеки път. Има тонове различни тренировки Reformer, от основни рутинни процедури за начинаещи до напреднали, високоинтензивни сесии.
Можете да намерите различни планове за тренировки онлайн. например,Оферти за реформаторски пилатеспредлага някои наистина страхотни пакети, които включват различни видове тренировки. Можете да опитате кардио базирана Reformer тренировка един ден и сесия за изграждане на сила на следващия. Това не само поддържа нещата интересни, но и работи с различни мускулни групи, което ви осигурява по-добре закръглена тренировка.
Друга идея е да следвате предизвикателствата на тренировките. В социалните медии има много фитнес инфлуенсъри, които публикуват 30-дневни Reformer предизвикателства. Тези предизвикателства обикновено имат различен набор от упражнения всеки ден и често идват с общностен аспект. Можете да се присъедините към групата, да споделите напредъка си и да получите мотивация от другите. Все едно да имате приятел за виртуална тренировка!
Създайте забавна атмосфера
Вашата тренировъчна среда може да има огромно влияние върху това колко харесвате тренировките си с Reformer. Първо, създайте специално място за вашия Reformer. Не е необходимо да е голяма стая; дори малък ъгъл от хола ви може да работи. Уверете се, че е чисто, добре осветено и без разсейващи фактори.
Музиката също е игра - чейнджър. Пуснете любимия си оптимистичен плейлист, преди да започнете тренировката си. Независимо дали е поп, рок или хип-хоп, музиката може да повиши енергията ви и да накара времето да лети бързо. Можете дори да създадете специален плейлист за тренировка, който да слушате само когато сте на Reformer.
Ако обичате визуалната мотивация, закачете няколко фитнес плаката или снимки на вашите фитнес цели в зоната за тренировка. Виждането на тези напомняния може да ви държи фокусирани и развълнувани от вашите тренировки.
Включете подпори
Използването на подпори може да добави ново ниво на забавление и предизвикателство към вашите тренировки с Reformer. Един от най-популярните реквизити еРеформаторска кутия. Кутията Reformer може да се използва по различни начини. Можете да правите упражнения за баланс върху него, да го използвате за повдигане на крака или дори за някои основни - укрепващи движения.
Други реквизити като съпротивителни ленти, малки тежести и топки за стабилност също могат да бъдат страхотни допълнения. Лентите за съпротивление могат да се използват за увеличаване на съпротивлението на вашите упражнения, което ги прави по-предизвикателни. Малките тежести са идеални за добавяне на допълнително натоварване към упражненията за ръце и рамене. А топките за стабилност могат да ви помогнат да подобрите баланса и силата на сърцевината си.
Превърнете го в социална дейност
Това, че тренирате у дома, не означава, че трябва да го правите сами. Можете да поканите приятел или член на семейството да се присъедини към вас за тренировка Reformer. Това е чудесен начин да наваксате, докато сте във форма. Можете дори да го превърнете в състезание и да видите кой може да направи повече повторения или да задържи поза по-дълго.
Ако нямате някой наблизо, с когото да тренирате, можете да се свържете с други ентусиасти на Reformer онлайн. Има много Facebook групи и онлайн форуми, посветени на домашните тренировки Reformer. Можете да споделяте своя опит, да задавате въпроси и дори да участвате във виртуални тренировъчни събития.
Персонализирайте тренировките според вашите интереси
Помислете какво ви харесва извън фитнеса и се опитайте да включите тези интереси във вашите тренировки Reformer. Например, ако обичате танците, можете да създадете танцова тренировка Reformer. Комбинирайте някои основни движения на Reformer с танцови стъпки и груувове. Това е супер забавен начин да ускорите пулса си и да работите върху координацията си.
Ако обичате природата, можете да поставите своя Reformer близо до прозорец с хубава гледка или дори да го изнесете навън, ако времето позволява. Тренировката на чист въздух и слънчева светлина може да направи тренировката ви по-освежаваща и приятна.
Съсредоточете се върху нуждите на по-възрастните жени (ако е приложимо)
Ако сте по-възрастна жена или се насочвате към по-възрастна женска аудитория,Пилатес за възрастни жение отличен ресурс. Реформиращите тренировки могат да бъдат много полезни за по-възрастните жени, тъй като помагат за подобряване на баланса, гъвкавостта и силата.
Можете да промените упражненията, за да отговарят на нуждите и способностите на по-възрастните жени. Например, използвайте по-леко съпротивление, правете по-леки разтягания и се фокусирайте върху правилната форма. По този начин по-възрастните жени все още могат да имат забавна и ефективна тренировка на Reformer.
Следете напредъка си
Проследяването на напредъка ви е не само чудесен начин да останете мотивирани, но също така добавя елемент на забавление към вашите тренировки с Reformer. Можете да използвате фитнес дневник, за да запишете вашите тренировки, как сте се чувствали по време на сесията и всички подобрения, които сте забелязали.
Можете също да правите снимки или видеоклипове на напредъка. Виждането на физическите промени в тялото ви с течение на времето може да бъде наистина възнаграждаващо. И ако сте част от онлайн общност, можете да споделите напредъка си с други и да получите положителна обратна връзка.
Заключение
Да направите тренировките си с Reformer у дома по-забавни означава да сте креативни и да намерите това, което работи за вас. Независимо дали става въпрос за смесване на вашата рутина, създаване на забавна атмосфера, включване на реквизит или превръщане в социална дейност, има много начини да превърнете тренировките си с Reformer в приятна част от деня си.
Ако се интересувате от закупуването на висококачествен Reformer или търсите повече ресурси за тренировка, не се колебайте да се свържете с нас. Ние сме тук, за да ви помогнем да пренесете домашните си тренировки Reformer на следващото ниво!
Референции
- Различни фитнес блогове и уебсайтове за идеи и съвети за тренировки
- Групи и форуми в социалните медии, посветени на реформаторския пилатес